Der Trainingsumfang lässt sich zum einen an der Zahl der gelaufenen Kilometer und zum anderen an der Zeitspanne messen, die man insgesamt gelaufen ist. Allgemein gültige Aussagen zum optimalen Trainingsumfang lassen sich nicht treffen, da er in direkter Abhängigkeit zum persönlichen Ziel, der Trainingsmethode und der individuellen Leistungsfähigkeit steht. Eindeutig ist nur, dass es erstens bei zu großem Trainingsumfang zu Übertraining kommen kann. Außerdem ist die Regelmäßigkeit von bedeutender Wirkung – so gestaltet es sich sehr viel günstiger, zwei bis drei Mal regelmäßig eine halbe Stunde zu laufen, als einmal ein Wochenpensum mit sechs Läufen zu absolvieren und dann wieder zwei Wochen gar nicht zu trainieren. Außerdem gilt, dass der Trainingsumfang immer in Abhängigkeit vom Ziel steht.