Unter Walking versteht man schnelles, sportliches Gehen – nicht zu verwechseln allerdings mit der Wettkampfsportart Gehen. Im Gegensatz hierzu stehen beim Walking nicht Höchstleistungen sondern Spaß, Fitness und Gesundheit im Vordergrund. Die Varianten bei Walking sind vielfältig: Walking kann gemütlich oder flott, auf flachen Strecken oder in unebenem Gelände, entspannend oder mit Power, mit oder ohne Handgewichte durchgeführt werden. Wichtig sind beim Walking die aufrechte Haltung, das Mitschwingen der Arme – wodurch der gesamte Körper und nicht nur die Beine trainiert werden – und das Abrollen über die Ferse und den Mittelfuß bis zum Ballen. Sportwissenschaftliche Studien belegen, dass Walking besonders günstige gesundheitliche Wirkungen zeigt. So stärkt es das Herz-Kreislauf-System, die Muskeln und den Bandapparat, fördert die Durchblutung und wirkt senkend auf Blutdruck und Cholesterinwerte. Im Unterschied zum Laufen hat Walking den Vorteil, dass weniger Risiken für Verletzungen bestehen, es mit weniger Aufwand betrieben werden kann und die Gelenke schonender beansprucht werden. Daher ist Walking besonders für Menschen mit Übergewicht, für ältere Menschen und für Einsteiger geeignet.